12 lat

LAT 39/40 3MAJA szczypiorek dla zabicia zapachu ryby a na powaznie bylo zayebiscie tak ze odbilem od swoich instynktow az pojechalem do domu na 3 dni a chlopaki ze jak jest git to co szkodzi sprawdzic a tu hvj.. a siana nie odpuszcze dla zasady do tego tez mam w planach cykl na odkochanie sie bo 18 teoretyczne prawko a potem praktyczne wiec nic [...]

[...] sekund, w zależności od ćwiczenia/liczy powtórzeń, jednak na razie bardzo ciężko mi je utrzymać :-) Co do ankiety, to krótko nadmienię, że jestem zdrowa, ćwiczę od 2? 3? lat, a poza IBS nic mi kompletnie nie dolega ;-) 12.05 1. RDL 5x12-15 20kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kgx [...]

Trening - full body workout do wykonywania 3x w tygodniu na zasadzie A/wolne/B/wolne/A/wolne/wolne a kolejny tydzień analogicznie od treningu B. Pierwszy trening robisz na rozpoznanie możliwości z obciążeniami. Nie szalej, skup się na technice (możesz nagrać filmy jeśli na miejscu nie masz nikogo kto by tą technikę ocenił). Zapisz sobie jakie [...]

[...] 12 serii to jest właśnie lekki trening. Nie przypominam sobie treningu w którym bym robił tylko 12 serii i bron Boże więcej. Daruj sobie tego typu określenia, ćwiczę 14 lat na siłce i przerobiłem już wszystko. Każdy człowiek jest inny to po pierwsze, a po drugie o jakim naturalu Ty piszesz? Brylujesz w dziale Doping, bez tego nie byłbyś w [...]

TYDZIEŃ 9/ NIEDZIELA DNT Dotarłam do domu, po 22 godzinach w busie... Kierowca myślał, że mam 17 lat %-) Praktycznie nic nie piłam, dopiero po przyjeździe do domu 2 herbaty. Jeśli chodzi o miskę, to zjadłam barszcz, trochę zupy pomidorowej, pumpernikiel, pierś kurczaka, ser camembert, philadelphia, orzechy włoskie i brazylijskie, warzywa, a w domu [...]

[...] KSW Szybki powrót Normana Parke’a na walkę z Arturem Sowińskim na gali KSW 49 Norman Parke (26-6-1, 4 KO, 12 Sub) szybko wejdzie ponownie do klatki po najważniejszej wygranej w karierze. Irlandczyk zmierzy się z byłym mistrzem wagi piórkowej i byłym pretendentem do pasa wagi lekkiej, Arturem Sowińskim (19-10, 6 KO, [...]

[...] we Wprost, opublikowanego w grudniu 2008. Mnie osoboście artykuł zszokował... Pełen tekst zamieszczam poniżej: Rybka zwana pangą Numer: 51/52/2008 (1356) Kilka lat wystarczyło, by panga została trzecią rybą w Polsce pod względem częstotliwości spożywania. Wypiera już nawet karpia z wigilijnych stołów. Dla eksportujących tę rybę [...]

[...] o tej ewelinie(tak ma na imie) To musi byc nieopisane uczucie kiedy przytulasz dziewczyne i przytakujesz glowa na pytanie czy kochasz ale w glebi duszy myslisz o innej. Dlatego wlasnie jesli mi sie z nia nie uda to bede robil wszystko zeby nie wejsc nigdy w zaden zwiazek z inna dziewczyna dlatego zeby nie zepsuc jej zycia. F1jak juz jestes to [...]

. No najwidoczniej odkrywam, skoro solaros trenuje już tyle lat i nie doszedł jeszcze do takich wniosków. Nie kuś znowu tym towarem %-) bo dla solarosa nie jest najważniejsza siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam [...]

[...] o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania maratonów... ciało się zmienia pod konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który [...]

[...] o tym jakoby godzinna sesja cardio zmienia włókna mięśniowe to herezje na najwyższym szczeblu... nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania maratonów... ciało się zmienia pod konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który [...]

[...] wrazliwosc. Wbilem juz dobre kilka tys iu i wiem co mowie. Chcesz dobre info to czytaj czarne forum bo tutaj nic madrego sie nie dowiesz niestety a czytam ten dzial od 13 lat i Ci ktorzy cos wiedzą , trzymaja to dla siebie raczej. Bedziesz krecil sie w kolo. Z IO bedziesz tylko smalcu dokladal , nabije Cie glikogenem i bedziesz myslal ze [...]

24 marca wieku 85 lat odszedł Ivan Abadijev, legendarny trener podnoszenia ciężarów. Prowadząc reprezentację bułgarską w latach 1968 - 1989 oraz 1997 - 2000 wytrenował 12 medalistów igrzysk olimpijskich, 57 mistrzostw świata oraz 64 mistrzostw europy, co czyni go najbardziej utytułowanym trenerem w historii podnoszenia ciężarów. Pozostawił po [...]

Właśnie nie jestem pewien, mam nieco wypukly brzuch i wklesle plecy ale to w tym tygodniu się okaże :) A dzisiaj FBW 03.07.2017 Zrezygnowałem na razie z przysiadow i ciągów dlatego dziś dół na maszynach 1.Wyprosty ud na maszynie jednonóż z obwiazanym udem :)) hardcorowa wersja wyprostow :D 4serie na każdą nogę do odcięcia. 2.Uginanie nóg na [...]

Krzykacz 4 lata ćwiczyłem bez diety, po tych 4 latach wszedłem na redukcje swoją 1 w życiu i na swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na [...]

Na załączonym filmie nie obejmuje brzucha, ale dwa czy trzy razy spotkałem się na zawodach ( a sędziuję na zasadach IBJJF, ADCC czy grapplingowych lat pewnie ze 12) z odklepaniem mocno ściśniętej gardy. Może i jest to śmieszne, ale zapewniam Was, że moja kobieta, która 25 lat jeździ na koniu (a taki koń to 500-800 kg nieotłuszczonej masy) ma taki [...]

[...] jakiś sens . Chyba ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Zbilansowana, okolo 3250-3500 kcal dziennie, 200g [...]

Jeszce wracając do mojego %BF który muszę osiągnąć aby móc zacząć dietę na masę. Poniżej zdjęcia sprzed 8 lat i porównanie z obecną sytuacją. Czy mój wygląd sprzed 8 lat to była dobra baza wyjściowa? Czy muszę AŻ tak schudnąć? Przecież wtedy byłem strasznym szczypiorem... Oznaczałoby to że z obecnych 88 kg muszę schudnąć jeszcze około 10 kg. [...]

[...] 13.04.2024 (sobota) godz. 7.00-9.00 - starty 13.04.2024 (sobota) od godz. 10.00 3. Opłata startowa: - zapisy od 15.01.2024 do 22.03.2024 Opłata dla juniorów do 23 lat: 150 zł (pierwszy start), 120 zł (kolejny start) Opłata dla mastersów + 40 lat: 180 zł (pierwszy start), 150 zł (kolejny start) Opłata open: 200 zł (pierwszy start), 170 [...]

[...] 2) Czy ten pan chciał zasugerować, że tłuszcze w oliwie z oliwek są wysoko nasycone?? Prawde mówiąc dziwna jest ta wypowiedź. Przypomina mi trochę propagandę sprzed kilku lat na rzecz lania oleju rzepakowego do baku. Być może to spiskowa teoria dziejów, ale wydaje mi się, że ów pan profesor z SGGW może mieć jakiś interes, żeby ów olej [...]